CURSO MBSR -Mindfulness-8 semanas-
La atención Plena o Mindfulness es una Técnica milenaria de la meditación. Es la concentración de la atención y la consciencia. Se ha popularizado en occidente por parte de Jon Kabat-Zinn, fundador y director de Clínica para Reducción del Estrés y del Centro para la Atención Plena (Mindfulness) en la facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts, introduciendo esta práctica de origen budista e integrándola a la ciencia occidental.
Se trata de un Curso en el que se aprenden nociones básicas sobre cómo la práctica regular de la Atención Plena puede favorecer al desarrollo de nuestras habilidades emocionales y como la regulación de las emociones, es una manera efectiva de reducir el estrés.
Su concepto principal es la atención y la consciencia en el momento presente, prestar atención a los pensamientos, emociones, sensaciones corporales sin juzgarlos.
Su aplicación es que, con esta práctica, se consigue reducir la ansiedad, los estados emocionales negativos, se entrena al cerebro a enfocar lo que pasa en cada momento, en lugar de estar en un constante proceso rumiativo de pasado y futuro.
Este curso se estructura en 8 semanas (1 vez semana, duración de dos horas semanales) y en él se realizan prácticas de exploración del cuerpo (meditación), atención a la respiración ( respiración consciente), ejercicios de flexibilidad corporal.
Es un Curso muy participativo en el que a parte de las prácticas que se realizan durante los días del curso, deben llevar una continuidad de forma regular, con un compromiso por parte de la persona interesada para que los resultados sean óptimos y efectivos.
Lo que se puede esperar del Curso:
Disminución de los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés
Mayor habilitad para relajarse y autorregularse
Reducción de los niveles del dolor
Menor ansiedad
Aumento de energía
Aumento de autoestima
Mejor habilidad para afrontar situaciones de estrés a corto y largo plazo
Para hacer la inscripción, contactar con la consulta del Dr. Gual al teléfono 93.780.89.68