CURS MBSR- 8 SETMANES-
L’atenció Plena o Mindfulness és una Técnica mil·lenària de la meditació. Es la concentració de l’atenció i la consciència. S’ha popularitzat en occident per part de Jon Kabat-Zinn , fundador i director de Clínica para Reducció del Estrés i del Centre per l’ Atenció Plena (Mindfulness) en la Medicina de la Universidat de Massachusetts introduint aquesta pràctica d’origen budista integrant-les a la ciència occidental.
Es tracta d’un Curs en el qual s’aprenen nocions bàsiques sobre com la pràctica regular de l’Atenció Plena pot afavorir el desenvolupament de les habilitats emocionals i la regulació de les emocions i és una manera efectiva de reduir l’estrès.
El seu concepte principal es l’atenció i la consciencia en el moment present, parar atenció als pensaments, emocions, sensacions corporals sense jutjar-los.
La seva aplicació es que, amb aquesta pràctica, s’aconsegueix reduir l’ansietat, els estats emocionals negatius, s’entrena al cervell a enfocar el que passa en cada moment, en lloc d’estar en un constant procés rumiatiu de passat i futur.
Aquest curs s’estructura en 8 setmanes ( 1 cop setmana, amb una durada de dues hores setmanals) i en ell es realitzen practiques d’exploració del cos ( meditació), atenció a la respiració, exercicis de flexibilitat corporal.
Es un Curs molt participatiu en el que a part de les practiques que es realitzen durant els dies del curs, han de portar una continuïtat de manera regular, amb un compromís per part de la persona interessada perquè els resultats siguin òptims i efectius.
Lo que es pot esperar del Curs:
- Disminució dels símptomes físics i psicològics associats al estrés
- Major habilitar per relaxar-se i autoregular-se
- Reducció dels nivells del dolor
- Menor ansietat i depressió
- Augment d’energia
- Augment d’autoestima
- Millor habilitat per afrontar situacions d’estrés a curt i llarg termini.
Per més informació, contactar amb la consulta del Dr Gual al telèfon 93.780.89.68